29/01/16
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CrossFit: conheça seus principais fundamentos.

crossfit

Cada vez mais me surpreendo com a quantidade de academias especializadas em CrossFit.

Entenda os fundamentos dessa modalidade que tem se tornado cada vez mais popular entre os brasileiros.

CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico.

Os treinos tem a intenção de tentar otimizar as funções humanas dentre os 10 domínios de capacidade física conhecidos, sendo eles: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

CrossFit

sistema de treinamento é baseado em:

  1. Movimentos Funcionais: são aqueles que possuem uma grande transferência para suas atividades cotidianas.
  2. Constantemente Variados: significa que estamos treinando para uma infinidade de tarefas físicas que a vida nos apresenta. Resumindo, isso também pode ser entendido como a capacidade de mover grandes cargas por longas distâncias o mais rápido possível
  3. Intensidade: é a variável dependente, que normalmente é mais associada com a melhora do condicionamento físico.

crossfit

Os atletas são treinados em ginástica desde o movimento mais rudimentar até os mais avançados. Garantindo, assim, uma ótima capacidade de controlar o corpo tanto em movimento quanto parado, aumentando a sua relação de força-peso e flexibilidade.

É também dada uma grande ênfase nos movimentos de Levantamento de Peso Olímpico, tendo em vista a habilidade única desse esporte em desenvolver uma grande potência muscular em seus atletas. Isso através da manipulação de um objeto externo e do domínio de um enorme padrão de recrutamento motor.

crossfit-levantamento_peso

É usado também qualquer outro tipo de movimento ou exercício que se julgue importante para promover uma grande adaptação neuro-muscular, como correr, pular, remar, pedalar, etc.

E então, vamos tentar??

Obs: lembre-se que um médico deve ser consultado para toda e qualquer atividade física.

(Fonte: www.crossfitbrasil.com.br)

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